Похудей навсегда!

Межреберный угол. Предрасположенность к полноте.

Межреберный уголВот выдержка из интересной книги Галины Левицкой «Похудеть легко? Выбери бодифлекс». Воспроизведен разговор автора с опытным инструктором. Подробности можно прочитать ниже:
Подробнее...
 

Как рассчитать реально достижимый вес

Как рассчитать реально достижимый весНаследственная склонность к полноте... Вне зависимости от извечного «Кто виноват?» давайте сосредоточимся на более конструктивном «Что делать?».
 
Что делать? Можно ли вообще что-либо поделать с генетически замедленным обменом и наследственной полнотой?
Подробнее...
 

Как рассчитать структуру питания

Как рассчитать структуру питанияЭффект «специфического динамического воздействия» основных элементов питания заключается в том, что сложные углеводы требуют для своего переваривания всего 4-7 процентов от собственной калорийности, а белки – целых 30 процентов. Приведенные цифры наглядно показывают насколько правильный рацион необходим для каждодневного питания. Поэтому все современные диетологи рекомендуют включать в рацион худеющих 25, а то и 35 процентов белка.
Подробнее...
 

Энергетические потребности организма. Основной обмен.

Энергетические потребности организмаOбмен веществ организма в состоянии покоя называется oсновным обменом. Это примерно две трети общих суточных затрат всей энергии. Остальные энергозатраты организма связаны с усвоением пищи, или например, формированием мышечной ткани (примерно десятая часть) а также с двигательной активностью (в среднем около 25%, хотя, конечно, зависит от того как двигаться).
Подробнее...